Bugun...



Meditasyon, öğrencilerin performansını artırıyor

Yetişkinlerin günün yoğunluğundan, stresinden ve kaygılarından uzaklaşmak için uyguladığı meditasyon yöntemleri, çocukların da kaygısını azaltarak okul başarılarını artırıyor.

facebook-paylas
Tarih: 10-11-2018 07:29

Meditasyon, öğrencilerin performansını artırıyor

Zihnin dinlenmesi ve stres, kaygı gibi hislerden kurtulması için gerçekleştirilen meditasyon, günümüzde popülerliğine popülerlik katıyor. Meditasyon sayesinde gün başlangıçlarında ve sonlarında bireylerin daha huzurlu hissettiği görülüyor. Bunu sağlayan şey ise kaygıların çözümlenmesi için zihinsel anlamda adımlar atılması.

Bu sayede yorucu iş günlerinin ve yoğun şehir yaşantısının daha rahat bir zihinle yaşandığını görüyoruz. Peki meditasyon çocukların hayatını nasıl değiştirebilir? Öncelikle meditasyonu tanımlayalım.

Meditasyona giriş seviyede ilgi duyan kişiler için en basit ve en etkili yöntem, yönlendirmeli meditasyon. Headspace isimli uygulamanın üreticilerine göre meditasyon, farkındalık ve sağlıklı bir bakış açısı sunmayı sağlar. Düşüncelerinizi durdurmayı veya bastırmayı sağlamaz, aksine yargılamadan uzak bir şekilde onlara yaklaşmaya başlamanızı sağlar. Bu şekilde de, düşüncelerinizi anlamaya başlarsınız.

GuidedMind'a göre ise yönlendirmeli meditasyon "Bir anlatıcının yönlendirmesiyle, belirlenmiş bir değişikliği hayatınıza uygulamanızı sağlayan meditasyon türü" olarak tanımlanıyor. Öyleyse, öğrencilerin zihinlerinde okulla ve eğitim hayatıyla ilgili yerleşmiş olumsuz düşüncelerin hem anlaşılabilmesi hem de değiştirilebilmesi için meditasyona ihtiyaç olduğunu söyleyebiliriz.

Meditasyonun faydaları nelerdir?

Meditasyonun pek çok faydası olduğunu söylemek hiç de yanlış olmaz. Her yaştan öğrenci ve çalışanın hayatını kolaylaştıran meditasyon alışkanlığı sayesinde konsantrasyon ve mutluluk seviyesi artarken yaşlanma süreci yavaşlıyor ve kalp damar sağlığı güçleniyor. Beynin güçlenmesi için de meditasyon ciddi bir faktör.

Çocukların eğitim hayatındaki başarılarının en önemli işareti olan öğrenme becerisini meditasyon, konsantrasyon sayesinde güçlendiriyor. Konsantrasyon becerisinin güçlenmesiyle öğrenme yeteneği de güçleniyor. Bir konuya odaklanma sıkıntısı yaşayan her yaştan insan için meditasyon faydalı bir yardımcı. Odaklanma süreci arttıkça konsantrasyon artıyor, bu da başarıyı beraberinde getiriyor.

Sosyal becerilerin de meditasyon sayesinde güçlendiği, uzmanlar tarafından açıklanan faydalar arasında. Anlık dikkat düzeyi ve iletişim sürecinde konsantrasyonu kaybetmeme yetisi sayesinde öğrenciler, çok daha sosyal bir hale gelerek hayatlarının kolaylaştığına tanık oluyor. 

Günlük yaşama dahil edilen ve 10 dakikalık bir meditasyon rutini, çocukların yaratıcılığını beslemekle kalmayıp okulda ve sosyal hayatta daha esnek hareket ederek hem stresle hem de sorumluluklarıyla baş ederek yaşamalarını sağlayacaktır. Yönlendirmeli meditasyonlar için internet üzerinde gerek ücretli gerek ücretsiz pek çok kaynak ve çalışma yer alıyor. Meditasyon, pahalı ya da lüks bir faaliyet gibi algılanmasına rağmen, aslında yüzlerce ücretsiz yönlendirmeli meditasyon örneğine internette kolaylıkla rastlamak mümkün. Örneğin rahat bir şekilde uykuya dalmakta zorlanan kişilerin işine yarayabilecek pek çok meditasyon uygulaması, video paylaşım platformlarında ulaşılabilir durumda. 

 

Andaç ÜZEL




Kaynak: www.milliyet.com

Bu haber 68 defa okunmuştur.


Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER EĞİTİM Haberleri

YAZARLAR
YAZILAR
Kemal Mustafa Akıncı
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 34 20 5 9 72 36 69 +36
2 Medipol Başakşehir 34 19 5 10 49 22 67 +27
3 Beşiktaş 34 19 7 8 72 46 65 +26
4 Trabzonspor 34 18 7 9 64 46 63 +18
5 Yeni Malatyaspor 33 13 12 8 46 44 47 +2
6 Antalyaspor 33 13 14 6 38 52 45 -14
7 Alanyaspor 34 12 14 8 37 43 44 -6
8 Atiker Konyaspor 33 9 8 16 40 38 43 +2
9 Fenerbahçe 33 10 10 13 41 43 43 -2
10 Çaykur Rizespor 34 9 11 14 48 50 41 -2
11 Sivasspor 34 10 13 11 49 54 41 -5
12 Kayserispor 33 10 12 11 35 48 41 -13
13 MKE Ankaragücü 33 11 15 7 37 51 40 -14
14 Kasımpaşa 34 11 17 6 53 62 39 -9
15 Göztepe 33 10 18 5 35 41 35 -6
16 Bursaspor 33 6 11 16 26 36 34 -10
17 BB Erzurumspor 33 7 15 11 34 43 32 -9
18 Akhisarspor 33 6 19 8 33 54 26 -21
Takım O G M B A Y P AV
1 Hatayspor 17 10 2 5 30 10 35
2 Gençlerbirliği 17 11 4 2 26 13 35
3 Denizlispor 17 9 2 6 33 12 33
4 Adana Demirspor 17 9 3 5 32 15 32
5 Altınordu 17 9 4 4 30 15 31
6 Ümraniyespor 17 9 5 3 25 17 30
7 Gazişehir Gaziantep FK 17 8 5 4 26 15 28
8 Boluspor 17 8 5 4 25 18 28
9 İstanbulspor 17 8 5 4 27 28 28
10 Balıkesirspor Baltok 17 8 6 3 26 23 27
11 Eskişehirspor 17 7 4 6 23 22 27
12 Altay 17 7 5 5 24 15 26
13 Osmanlıspor FK 17 8 7 2 22 19 26
14 Giresunspor 17 6 8 3 19 22 21
15 Adanaspor 17 3 8 6 21 25 15
16 Afjet Afyonspor 17 3 8 6 19 30 15
17 Elazığspor 17 3 10 4 19 28 13
18 Kardemir Karabükspor 17 0 14 3 7 43 3
Takım O G M B A Y P AV
1 Manisa BBSK 17 13 2 2 45 13 41
2 Fatih Karagümrük 17 13 2 2 35 15 41
3 Menemen Belediyespor 17 10 2 5 34 19 35
4 Tuzlaspor 17 10 4 3 36 14 33
5 Sivas Belediyespor 17 9 3 5 36 21 32
6 Etimesgut Belediyespor 17 8 3 6 24 13 30
7 Bandırmaspor 17 9 5 3 28 20 30
8 Tarsus İdman Yurdu 17 8 5 4 35 26 28
9 Pendikspor 17 7 3 7 30 22 28
10 Şanlıurfaspor 17 7 4 6 23 15 27
11 Kırklarelispor 17 7 4 6 22 17 27
12 Zonguldak Kömürspor 17 7 5 5 19 16 26
13 Kahramanmaraşspor 17 7 6 4 21 21 25
14 Konya Anadolu Selçukspor 17 5 5 7 28 32 22
15 Bak Spor 17 4 5 8 16 28 20
16 Fethiyespor 17 4 6 7 14 18 19
17 Tokatspor 17 5 9 3 15 20 18
18 Darıca Gençlerbirliği 17 3 11 3 13 36 12
Takım O G M B A Y P AV
1 Nazilli Belediyespor 16 10 0 6 35 14 36
2 Tire 1922 16 9 0 7 29 10 34
3 Hekimoğlu Trabzon 16 9 2 5 23 9 32
4 Nevşehir Belediyespor 16 7 2 7 30 16 28
5 Ergene Velimeşe 16 8 5 3 22 15 27
6 Karaköprü Belediyespor 16 8 5 3 25 19 27
7 Silivrispor 16 7 4 5 18 10 26
8 Artvin Hopaspor 16 6 3 7 17 13 25
9 Erzin Belediyespor 16 6 4 6 31 18 24
10 Erbaaspor 16 6 4 6 20 13 24
11 Şile Yıldızspor 16 7 7 2 32 24 23
12 Gebzespor 16 6 5 5 18 14 23
13 Yomraspor 16 5 4 7 20 17 22
14 Batman Petrolspor 16 6 6 4 15 17 22
15 Kozan Belediyespor 16 5 4 7 17 18 22
16 Büyükçekmece Tepecikspor 16 6 7 3 19 20 21
17 Körfez Spor Kulübü 16 1 12 3 9 37 6
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 26/05/2019 Fenerbahçe vs Antalyaspor
 26/05/2019 Göztepe vs MKE Ankaragücü
 26/05/2019 Kayserispor vs BB Erzurumspor
 26/05/2019 Yeni Malatyaspor vs Bursaspor
 20/05/2019 MKE Ankaragücü 3 - 1 Sivasspor
 20/05/2019 BB Erzurumspor 0 - 1 Fenerbahçe
 19/05/2019 Galatasaray 2 - 1 Medipol Başakşehir
 19/05/2019 Alanyaspor 1 - 1 Çaykur Rizespor
 19/05/2019 Bursaspor 0 - 0 Göztepe
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/05/2019 İstanbulspor 2 - 5 Denizlispor
 18/05/2019 Gençlerbirliği 1 - 2 Adana Demirspor
 18/05/2019 Giresunspor 3 - 1 Altınordu
 18/05/2019 Kardemir Karabükspor 1 - 6 Gazişehir Gaziantep FK
 18/05/2019 Adanaspor 1 - 4 Osmanlıspor FK
 17/05/2019 Altay 4 - 0 Elazığspor
 17/05/2019 Boluspor 3 - 2 Eskişehirspor
 17/05/2019 Balıkesirspor Baltok 0 - 3 Hatayspor
 17/05/2019 Afjet Afyonspor 2 - 2 Ümraniyespor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 04/05/2019 Anadolu Selçukspor 4 - 3 Menemen Belediyespor
 04/05/2019 Bandırmaspor 2 - 1 Fethiyespor
 04/05/2019 Bak Spor 0 - 0 Kırklarelispor
 04/05/2019 Tarsus İdman Yurdu 3 - 1 Darıca Gençlerbirliği
 04/05/2019 Etimesgut Belediyespor 4 - 0 Zonguldak Kömürspor
 04/05/2019 Manisa BBSK 2 - 0 Sivas Belediyespor
 04/05/2019 Pendikspor 6 - 3 Kahramanmaraşspor
 04/05/2019 Şanlıurfaspor 1 - 1 Tuzlaspor
 Hük. Fatih Karagümrük 3 - 0 Tokatspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 04/05/2019 Körfez Spor Kulübü 1 - 4 Nazilli Belediyespor
 04/05/2019 Büyükçekmece Tepecikspor 2 - 1 Kozan Belediyespor
 04/05/2019 Batman Petrolspor 1 - 2 Nevşehir Belediyespor
 04/05/2019 Yomraspor 1 - 3 Tire 1922
 04/05/2019 Erbaaspor 1 - 0 Gebzespor
 04/05/2019 Erzin Belediyespor 2 - 3 Artvin Hopaspor
 04/05/2019 Hekimoğlu Trabzon 1 - 2 Karaköprü Belediyespor
 04/05/2019 Şile Yıldızspor 0 - 3 Silivrispor
resmi ilanlar
GAZETEMİZ

Web sitemize nasıl ulaştınız?


NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
nöbetçi eczaneler
HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI YUKARI